快速锻炼旨在建立胸部，手臂和上身力量。
通过这些例程，您将建立苗条，坚固和自然的上身力量。初学者可以为高级锻炼者提供锻炼。
在此免费版本中，您可以尝试每个级别的一个锻炼程序。通过了解可以完成的锻炼水平来挑战自己。
锻炼格式遵循和HIIT方法：您将观看要进行大约12秒的练习，然后将进行60-90秒的练习。只需遵循指南；没有思考。
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